pierwszy raz

Już jest ok, wyczyściłem ciasteczka na kompie i idze, ale pierwszy raz mi sie to zdarzyło i myślałem ze to może jakiś ban, przepraszam bo spam z tego wyszedł :-)

mi to się pierwszy raz zdarzyło, ale teraz już bede wiedziec co i jak w takiej sytuacji.

[...] Barki weszły porządnie. Chciałem zwiększyć ciężar w wyciskaniu siedząc ale w zamian zrobiłem 2 serie rozgrzewkowe po 15p x 10kg hantlami. W unoszeniu bokiem w superserii pierwszy raz wszedłem na 14kg hantle w ostatniej serii. Sztanga też w ost. serii 35kg w podciąganiu do brody. Nogi zrobione lajtowo bo dzisiaj mamy mecz tatusiów na Legii, w [...]

[...] oraz fitnessem i zajęciami body pump, gdzie za obciążenie służyły mi 3 kg hantle oraz sztanga z obciążeniem max 20kg przy MC, przysiadzie i wiosłowaniu. Zdjęcia mięśni w pierwszym poście. Zastanawia mnie czy skoro mięśnie się rozbudowują przy takiej misce to czy nie powinnam obciąć kaloryczności albo zmienić rozkład, aby odrobinę zwolnić ten [...]

DZIEŃ 9 - 28.11.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/277a68676a3f44f08b48a82e0df86592.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Trochę dzisiaj pokombinowałem w kuchni. Efektem był serniczek na patelni z przepisu użytkownika grrubas (http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html) oraz [...]

ja zrobilem zapas 80ml %-) u w sumie dlatego dalem 200mg e2d do tego leci 150mg mastera z alphy, pierwszy raz ida takie dawki siady narazie do zniesienia wiec mysle ze polece tak z 2miechy pozniej jak ladnie porobi zejde nizej aby dotrwac jakos do wiosny

Dzień 3 Samopoczucie: Poza sennością w ostatnim czasie to jest git :) Regeneracja: pełne 8 godzin :-) Suplementacja: Beta alanine (4g) DNT Dieta: Pierwszy raz jadłem płatki owsiane (w szkole), wyszły surowe, bo było zimne mleko, ale ogarnąłem :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c2d185d52804d888ea44d4ed15a5ee2.png Zmieniony przez - tomekkurek w dniu [...]

Dzień 60, DNT 1600 BWT 120/120/70 Dzień do doopy, vkurf totalny... Miałam plan oddać dziś krew. Pierwszy raz w życiu. No to poszłam. Pani doktor mnie zbadała i bardzo nie spodobało jej się moje ciśnienie 105/70. Ale wysłała mnie na badanie krwi. W międzyczasie dała bon do bufetu i kazała wypić kawę i zjeść bułę z dżemem. W bufecie zestaw dla [...]

Wogóle to jakaś wyższa arytmetyka widze, niestety nie pomoge %-) myślałem że coś konkretnie z sygnałami masz problem. Jaka wogóle zasada po przecinku binarnie? Pierwszy raz widze, żeby liczby ułamkowe na binarny kod zamieniać%-)

Wogóle to jakaś wyższa arytmetyka widze, niestety nie pomoge %-) myślałem że coś konkretnie z sygnałami masz problem. Jaka wogóle zasada po przecinku binarnie? Pierwszy raz widze, żeby liczby ułamkowe na binarny kod zamieniać%-) Męczę się z tym dziadostwem prawie cały dzień%-) // Co do genetyki, to jest sporo badań gdzie naukowcy szukają, jaki [...]

[...] co ostatnio tak mało 17kg ad2b. nie wiem czy dobrze robię, bo minimalnie się wspieram na tylnej nodze. Przysiad robię na przedniej, ale minimalnie dociskam tylną do ławki- tak czuję tylko jak jest ciężko, nie cały czas 3. ok, pierwszy raz walczyłam z 35kg i... nie dałam rady :-) 4. ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f052ef393b0f41ccb38273c97c7fa0be.jpg

Tak jak napisał papsiorek, Scorch na pierwszy raz będzie dobrym wyborem.

Ja wczoraj pierwszy raz czułem plecy po treningu... ale i tak dołoże pare kg %-) Szrugsy 80kg %-) W żadnym innym ćwiczeniu tyle chyba nie kłade... no może w siadach i martwym :D

pierwszy raz jest najlepszy lepiej go nie spieprzyc 8-) Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-11-29 15:55:00

naturlich to chyba naturalnie jak sie nie myle oczywiście wg tłumacza dzisiaj po wczorajszym treningu pleców bardziej czuje triceps niż plecy haha, pierwszy raz mi sie tak stało%-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-29 19:37:36 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-29 19:41:54

Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni profesjonalnej odczucia? - zaj**i.. :D

[...] zakręciło mi się w głowie, tutaj też na koniec trzeciej serii, ale już tak konkretnie, odłożyłam sztangę i usiadłam bo myślałam, że zemdleję, nie wiem co to się działo, pierwszy raz coś takiego mi się zdarzyło na treningu, dość ciepło też dziś było na siłowni, pewnie to też jakiś tam powód..po treningu do auta szłam jakaś taka otumaniona @-| [...]

pierwszy raz słysze (czytam) żeby ktoś cisnął na klate gryfem łamanym%-) Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-12-01 00:08:47

29.11 Dzień 30. Dzień I A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3;2 min przerwy; opuszczamy do obojczyka 22,5/27,5/32,5/25/30/35kg B. PP 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; 20/25/30/23/28/33kg C. Wyciskanie hantli leżąc (skos – 30stopni) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; łokcie na zewnątrz 10/12/14x3/6kg D. Wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] kcal i bilans w diecie): 3,5g białka, 8g ww, 1,5g tł, zapotrzebowanie 4200 kcl, dieta ok 4500 kcl 10)przewidziane finanse na cykl: bliżej nieokreślone 11) uwagi i sugestie: zanim pierwszy raz poszedłem na siłownie ważyłem ok. 60 kg., do tej pory trening nie miał wielkiego sensu bo nie miałem diety, wracam na siłownie po 2 miesiącach przerwy